博客
This post is also available in: English (英语) 繁體中文 (繁体中文) Nederlands (荷兰语) Français (法语) Deutsch (德语) Italiano (意大利语) 日本語 (日语) 한국어 (韩语) Español (西班牙语) ไทย (泰语)
什么是健康？第一是长寿，第二是活得好。
你是否长寿，你的生活质量是否高，很大程度上取决于你对健康和生活方式的看法。如今，人们只在年老时才注意健康，但已经太晚了！养生应该从30岁左右开始！
1.在健康问题上，你比上帝更有效率
早上吃得好，中午吃得饱，晚上少吃。
现在的人恰恰相反。他们早上粗心大意，中午处理，晚上沉迷于吃喝。这是所有疾病的根源。
这顿早餐相当于服用补品，是最重要的一餐。吃一顿营养丰富的早餐是至关重要的。
主食必须有蔬菜和水果。如果早餐没有营养，中午或晚上都无法补充。
2.吸烟是世界上最坏的习惯
吸烟者、气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡的三部曲。
3.营养过剩会导致中毒
营养过剩会导致中毒，所以每天喝八杯水是至关重要的。因为水是人的生命。
如今，许多人不知道如何喝水，只在口渴时才喝水。错了，我肯定会在有空的时候喝，而不是口渴的时候。
八杯茶可以吗？茶不好喝，饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，你也可以喝淡茶，而不是浓茶。
记住，水是人的生命。
4.人们不是死于年老或疾病，而是死于愤怒
《黄帝内经》说得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，一切疾病皆由气而生。人；永远不要被情绪所俘虏，永远做情绪的主人；你必须控制自己的情绪，不要让它们控制你。记住，情绪是人们愤怒的指挥棒，至关重要。
5.散步是锻炼身体的好方法
一切都是一个程度，吃是一个度，睡是一个量，锻炼也是一个度。
不运动是不好的，过度运动也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时可以用最简单的方法完成。只需步行半小时，这是最简单、最经济、最有效的方法。
但走路时也有规则要遵守。年轻人应该一步一步地快速行走，直到达到每分钟130步。心率需要达到每分钟120次才能达到锻炼心脏的目标。达到130步和120次心跳不是一朝一夕就能完成的。这需要一个渐进的适应过程。如果你坚持这种方式六个月，你的心血管功能可以大大改善！
步行是指解放双手，进行各种运动，如10:10的脊椎锻炼法、倒退行走法等。
一个人必须从小开始，保持标准体重。一旦你体重增加，就不容易减肥。事实上，这并不难。钥匙是什么？控制你的嘴，移动你的腿，人们就像“在你的嘴上死去，在你的腿上懒惰”。
6.喝醉一次就相当于得了急性肝炎
世界道具
六种不健康的生活方式：吸烟和酗酒。
