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건강은 무엇입니까? 첫 번째는 오래 사는 것이고, 두 번째는 잘 사는 것이다.
당신이 오래 살고 있는지, 삶의 질이 높은지는 건강에 대한 자신의 견해와 생활 방식에 달려 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 요즘 사람들은 나이가 들어야만 건강에 신경을 쓰는데, 이미 늦었다! 양생은 30 대 중반부터 시작해야 한다!
1. 건강 문제에 있어서 당신은 하나님보다 더 효과적입니다
아침에는 잘 먹고, 점심에는 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는다.
지금의 사람들은 정반대이다. 그들은 아침에 무심코 정오에 대처하고 밤에는 마음껏 먹고 마셨다. 이것이 모든 질병의 근원이다.
이 아침 식사는 보약을 먹는 것과 맞먹는 것이 가장 중요한 식사이다. 영양가 있는 아침 식사를 하는 것이 필요하다.
주식에는 반드시 채소와 과일이 있어야 한다. 아침 식사에 영양이 없으면 점심이나 밤에도 보충할 수 없다.
2. 세계 최악의 습관은 흡연이다
흡연자, 기관지염, 폐기종, 폐심병, 마지막으로 폐암, 이것이 사망 3 부작이다.
영양 과잉은 중독을 일으킬 수 있습니다
영양 과잉은 중독을 일으킬 수 있으므로 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 필수적이다. 물은 인간의 생명이기 때문이다.
오늘날 많은 사람들은 물을 어떻게 마셔야 할지 모르고 목마를 때만 물을 마신다. 틀렸습니다. 제가 시간이 있을 때 꼭 마셔요. 목마를 때가 아니에요.
차 여덟 잔 괜찮으세요? 차가 좋지 않아 음료, 커피, 맥주도 물을 대신할 수 없다. 차를 마시고 싶으면 담차도 마시고 진한 차는 마시지 마세요.
물은 인간의 생명이라는 것을 기억하세요.
4. 사람들은 노령이나 질병으로 죽는 것이 아니라 분노로 죽는다
“황제의 내경” 은 “노여움 간, 희비, 슬픈 폐, 슬픈 비장, 신장, 만병 모두 화가 난다” 고 분명히 말했다. 사람; 절대 감정의 포로가 되지 말고, 영원히 감정의 주인이 되라. 너는 반드시 자신의 감정을 통제해야지, 감정이 너를 통제하지 못하게 해야 한다. 감정을 기억하는 것은 사람들의 분노의 지휘봉이며, 또한 매우 중요하다.
5. 산책은 아주 좋은 운동 방식이다
모든 것이 한 도이고, 밥을 먹는 것은 한 도이고, 잠을 자는 것은 한 도이고, 운동도 한 도이다.
운동을 잘하지 않으면 과도한 운동도 면역 기능을 떨어뜨린다. 매일 30 분에서 1 시간 정도 운동하면 가장 간단한 방법을 사용할 수 있다. 30 분만 걸으면 됩니다. 이것이 가장 간단하고 경제적이며 효과적인 방법입니다.
그러나 걷는 것도 규칙적으로 따라야 한다. 젊은이는 분당 130 단계에 도달할 때까지 한 걸음 한 걸음 빨리 걸어야 한다. 심박수는 분당 120 회에 도달해야 심장을 단련하는 목적을 달성할 수 있다. 130 보, 120 번의 심장 박동은 하루아침에 완성할 수 있는 것이 아니다. 이를 위해서는 점진적으로 적응하는 과정이 필요하다. 이렇게 6 개월을 버티면 심혈관 기능이 크게 개선될 수 있다!
걷는 것은 손을 해방시키고 척추를 단련하는 10:10 법, 거꾸로 걷는 법 등 다양한 동작을 하는 것이다.
사람은 젊었을 때부터 자신의 표준 체중을 유지해야 한다. 체중이 늘면 쉽게 떨어지지 않는다. 사실 그렇게 어렵지도 않아요. 열쇠는 무엇입니까? 입을 다물고, 다리를 움직이면, 사람들은 마치’ 입에서 죽고, 다리에 게으르다’ 는 것과 같다.
6. 한 번 술에 취하면 급성 간염에 걸린 것과 같습니다
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6 가지 건강하지 않은 생활 방식: 흡연과 과음.
