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健康とは？一つ目は長生き、二つ目はよく生きることです。
長生きかどうか、生活の質が高いかどうか、大きくは健康や生き方に関する自分自身の見方によって決まります。今日の人々は高齢になったときだけ健康に注意を払っていますが、すでに遅すぎます！健康保護は30歳頃から始まるべきです！
1. 健康問題に関しては、あなたは神よりも効果的です
朝は良く食べ、正午は十分、夜は少なく食べる。
今日の人は逆です。彼らは朝は気をつけず、正午にはそれを取り組み、夜は食べて飲むことに夜夜を楽しんでいます。これがすべての病気の根源です。
今朝の食事はトニックを服用すると同じであり、最も重要な食事です。栄養豊富な朝食をする必要があります。
主食には野菜や果物が必要です。朝食が栄養がない場合は、正午や夜には補充することはできません。
2. 世界で最悪の習慣は喫煙です
喫煙、気管炎、肺喫喫喫煙、肺心臓病、そして最後に肺がん、これが死の三部曲です。
3. 過度な栄養は中毒につながることができます
栄養過ぎは中毒を引き起こす可能性があるので、毎日8杯の水を飲むことが不可欠です。水は人間の命なのです。
今、多くの人は水の飲み方を知らず、喉が渇いている時だけ水を飲みます。 間違っています。暇な時は必ず飲みます。喉が渇いている時ではありません。
お茶は8杯でいいですか。 お茶はよくありません。飲み物もコーヒーもビールも水の代わりにはなりません。 お茶を飲むなら、濃いお茶ではなく、薄いお茶でもいいです。
水は人の命だということを覚えておいてください。
4.人々は老いや病気で死ぬのではなく、怒りで死ぬ
『黄帝内経』によると、「怒りは肝を傷つけ、喜びは悲しみ、悲しみは肺を傷つけ、悲しみは脾を傷つけ、恐れは腎を傷つけ、すべての病気は怒りから生まれる。 人； いつまでも感情の虜にならないで、いつまでも感情の持ち主になる 感情をコントロールしなければなりません。感情にコントロールさせないでください。 感情は人々の怒りの指揮棒であり、重要であることを覚えておいてください。
5.散歩は良いトレーニング方法です
何でも1度、食事は1度、寝るのは1度、運動も1度。
運動しないとよくありません。過度に運動すると免疫機能も低下します。 毎日30分から1時間トレーニングするには、最も簡単な方法を使うことができます。 30分歩けばいいです。これは最も簡単で、最も経済的で、最も効果的な方法です。
しかし、歩くことにも規則がある。 若い人は速く、一歩一歩、毎分130歩に達するまで歩くべきだ。 心拍数は毎分120回に達しなければ心臓を鍛える目的を達成できない。 130歩と120回の心拍数を達成することは一朝一夕にできるものではない。 これには徐々に適応するプロセスが必要です。 このように6ヶ月も続ければ、心血管機能が大幅に改善されます！
歩くことは両手を解放し、脊椎を鍛える10:10法、逆走法など様々な動作を行うことです。
一人は若い時から、自分の標準体重を維持しなければならない。 体重が増えると、簡単には下がりません。 実はそんなに難しくありません。 肝心なのは何ですか？ 口を閉じ、足を動かすと、人は『口で死んで、足で怠けている』ようだ。
6.一回酔っ払うことは急性肝炎になることに相当する
世界の道具
喫煙とアルコール依存の6つの不健康なライフスタイル。
